高速公路收費(fèi)員長(zhǎng)期堅(jiān)守三尺崗?fù)ぃ媾R久坐、作息不規(guī)律、情緒緊繃等挑戰(zhàn)，身心健康易受影響。關(guān)注自身健康，既是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是做好服務(wù)的基礎(chǔ)。
一、認(rèn)清職業(yè)健康“小隱患”
- 身體方面：久坐易致頸椎腰椎勞損、下肢循環(huán)差；崗?fù)た諝饬魍ㄈ酢嬍巢灰?guī)律，可能引發(fā)呼吸道不適或腸胃問題。
- 心理方面：需持續(xù)微笑服務(wù)、應(yīng)對(duì)各類司乘，長(zhǎng)期情緒緊繃易生壓力；輪班（含夜班）打亂作息，可能導(dǎo)致睡眠差、情緒低落。
二、自我調(diào)節(jié)：簡(jiǎn)單方法護(hù)身心
（一）身體養(yǎng)護(hù)：碎片時(shí)間動(dòng)起來
1. 崗?fù)らg隙拉伸：每1-2小時(shí)起身，做抬頭擴(kuò)胸、轉(zhuǎn)頸轉(zhuǎn)腰、踮腳等動(dòng)作，緩解肌肉僵硬。
2. 規(guī)律作息飲食：夜班后創(chuàng)造安靜睡眠環(huán)境，崗上備溫?zé)岵褪常倥錾溆湍仯盟?jiān)果補(bǔ)充能量。
3. 做好基礎(chǔ)防護(hù)：定期開窗通風(fēng)，冬夏調(diào)節(jié)崗?fù)囟龋瑐浜脻?rùn)喉糖緩解咽喉不適。
（二）心理調(diào)節(jié)：給情緒“松綁”
1. 及時(shí)轉(zhuǎn)移壓力：遇到負(fù)面情緒不糾結(jié)，交接班后通過聽音樂、聊天釋放壓力。
2. 主動(dòng)尋求支持：難題別悶著，和同事、家人交流，獲取開導(dǎo)與情感支持。
3. 培養(yǎng)愛好充能：休息時(shí)用讀書、運(yùn)動(dòng)等愛好放松，脫離工作狀態(tài)。
唯有身心舒暢，收費(fèi)員才能始終以飽滿狀態(tài)服務(wù)司乘，讓高速“窗口”更溫暖。